ダイエットを成功させるには、
頑張り過ぎは禁物！だと思います。
頑張りすぎると、かえってストレスを感じたりして、
過食や体調不良の原因になることに
つながってしまうからです。
つまり、適度に頑張る時は頑張って、
手抜きするところは上手に手抜きする！
これが成功の秘訣だと、わたくしは思うんですが…
例えば、
運動する場合、最低限は必ず
動かなければいけまんせよね？
ここは自分自身で頑張るところです。
手抜きはできません。
頑張るしかないのです。
しかし、家に帰って
食事をするときはどうでしょう？
別に自分でカロリー計算して、料理を作らなくても、
トマト寒天やゼナドリンで代用が利きます。
これがいわゆる上手な手抜きです！
ダイエット生活では、メリハリが大事！
失敗する人はこのメリハリができていないみたいですよ！
運動も頑張って、
カロリーコントロールも完璧にして、
スナック菓子も我慢…といった感じで、全部頑張ろうとすると、
疲れてしまいますし、何よりストレスを感じやすくなります。
真面目は悪いことではありませんが、
時には自分自身を
追い詰めてしまうこともあります。
たまには手も気も抜いて、
苦と楽のメリハリを付けて、
ダイエットに励みましょう。
メリハリなしの完璧ダイエットは、
ただ苦しいだけになってしまいます。
そういった完璧な方法で
ダイエットを成功される方もおられるでしょうが、
ごく少数ですよね？
多くの人は、そんな超人的なダイエットは無理です。
自分に合ったペースで実践して、時には上手に手抜きをして、
ダイエットしていきましょう！
だって、ダイエットは楽しいもの♪なんですから。
明日はいい日かな～
ケーキやチョコレートといった甘いものは、
午前中に食べると太りにくいようです。
ちなみに、
僕は基本的に甘いものは午前中しか食べません。
でも相方と外食した時は、特にそれはこだわりません。
せっかく相方と楽しく外食しているのですから、
その雰囲気をぶち壊す必要なんかありません。
それとも、美味しそうなケーキを食べている相方を見ながら、
笑って我慢することができますか？
それは、ストレス以外の何物でもありませんよ！
ダイエットにとって、ストレスは最大の敵です！
どこかで反動が来てしまいます。
それなら、美味しいものを楽しく食べた方が良いのです！
では、なぜ午前中が太りにくいのか？
午前中食べた物は、２４時間のエネルギー源となるからです。
甘いものは糖質で、炭水化物と同じです。
午前中食べると、２４時間のエネルギーとして活用されます。
食べた後は２４時間動くのですから、23時に食べる時と比べて圧倒的に太りにくいのです。
それどころか、頭がすっきり冴えるので、
仕事も勉強もはかどりますよ！
午前中だるくてしんどい人は、午前中食を抜いてしまいがちですが、
それなら甘いものを食べましょう。
それだけでも食べないよりはるかにましです。
本当はご飯を食べて欲しいんですけどね。
食べない事が最大の悪ですから、
低血圧の人はそのような妥協策も仕方がないかと・・・
チョコレートが好きで好きで仕方がないなら、午前中食べてください。
23時はダメですよ。午前中ですよ。
それだけで太りにくくなります。
ダイエット中でも、罪悪感がなくなって気が楽になります。
かなり違いますよ！
おはよー
一昨日からバイトの時間帯が変わり
早くても13時からになりました。
わたくしは子どももいないからねー
それに13時からの方が楽ちん♪
朝はダイエットシェイク ココア味を飲んで
エアロビガール
足首にも変化あったしね♪
早起きが苦手だから・・・
お風呂前にも肩コリ体操して、
後はまったりしよう
一日がゆっくりだから、気持ち的にも楽に
なったぁ～ってカンジ
世の中、なかなか大変だよね。
子どものいる人は7時仕事だし。
副業の人は17時から仕事。
中途半端な時間帯は自由の利く人なわけだけど
わたくしもそれで都合が良い♪
ま、7時とか17時とか
オールマイティにやるけどねー
何かと自由も効くし、ボーナスはないけど、
仕事を増やしたりも自由だしね。
お金も必要だけど、遊びたいしー。
欲しいものがある時はガッツリ働くっ！
借りるのとかも簡単かもしれないけど、リボ払いとか
払わなければいけない…って気持ちになるから、
厳しいんだよねー。
それなら、先に貯める方が安心♪
しかも、ハードに動く時にはバランスパワー（笑）
ガンバったついでに、痩せちゃおうなんて考えてたり
します。
健康的に痩せるのは良いけど、やつれるのはねー。
精神的にも辛そうだし。
今日は晴天で、のんびり気分・・・。
ぐーたらーとテレビ見てると、眠たくなっちゃうね。
うまい棒(たこ焼き味)でも食べちゃおっかなー
朝のうちなら消化できるしね。。。
なーんて、ついつい誘惑には勝てないわたくしなんだよねー
ぐっどいぶにんぐー
今日は仄々しようと決めていたのに…
10時に起こされたよ。。。
腕立てするためにねー
恋人は元気いっぱい
ミーは疲れいっぱい
1週間からバチカンにいくらしく
背中とか気になるからって
ダイエットに励んでます。。。
でもさ、寒天ゼリーとか持ってく
わけじゃないから、太って帰ってくるんじゃ！？
とか思うんだけどねー
１０ＫＧ太って帰ってきても
エアリーシェイプする！！とか意気込んでる
たしかにね、美味しいものも我慢したら、何のために
バチカン行ってるやら・・・
あちこち動き回るから、万歩計持っていこうかなって
かなり歩いてそうな気がする…
さすがに向こうでエアリーシェイプするわけじゃ
ないし、ダイエットを忘れる！とか言ってたけどね。
忘れてないじゃん（笑）
突然旅行に行くとか言い出して、びっくりしたけど…
初の海外だし、行ける時に行くのは反対じゃない。
10時から休みの日、何をする？といえば
今のミーなら寝ていたい…というのが
正直なとこ。。。
だけど、毎日起きてダイエットに励んで目標達成したから
自分へのご褒美に初の海外旅行って言うのも悪いこと
じゃないよねー
仕事で何も楽しみがないっていうよりも、全然頑張れるし。
最近、疲れ切った人って多いからねー
残業帰りに電車に乗ると、あちこち疲れてる人がいて、
うとうとーとしてるのを見てると、自分もうとうと・・・
たまには小樽に遊びにいこっかなー
ぼくはトレーニングが苦手でした。
減量には
食事とトレーニングをバランスよくとることが大切ですよね。
解ってはいても、なかなかトレーニングは続かない。
トレーニングしなくては！と思うと、億劫になってしまう・・・
では、トレーニングが億劫にならない為にはどうしたらいいか？
ぼくは減量を始めた頃、色々考えて、試しました。
そして、見つけた答えは、
趣味や日々の行動を運動にする！という事です。
趣味や日課になっている事が減量に繋がれば、
トレーニングに対する気持ちもかわりますよね。
好きな事をやって、それがトレーニングになっているなら、
苦にもならないですもんね！
例えば、お散歩に歩いて行くという趣味をもち、
散歩を兼ねたウォーキングにする。
これなら、強制感がなく続けられると思いまし、
日々嫌々ではなく続けられると思います。
みなさんは、
ダンベルが苦手だからと言って、
食事だけに頼ろうとしていませんか？
それでは、太りにくい体を作る減量にはなりません！
ぼくは様々な減量をやりましたが、
食事とトレーニングの両方を毎日バランスよく！
これが一番効果があり、また体質改善に繋がりました。
どちらか一方に偏った減量をしてしまうと、
体のバランスも偏ってしまうのです。
これでは、たとえ痩せることが出来たとしても、
体質までを変える事は出来ないでしょう。
減量を始めたのに、
トレーニングがあまり出来ていないのなら・・・
趣味でトレーニングを賄うことをお勧めします！
せっかく減量を始めたのですから、
太りにくい体を作りましょう！
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